孕期安胎食谱：怀孕五个月吃什么好？

根据怀孕知识，从孕期第五个孕月起，孕妈妈的基础代谢提升，每日需要的健康饮食中的营养成分也比平常多。孕妈妈的胃口提升，因此 休重会显著升高，人体脂肪的沉积会使孕妈妈看上去长胖了许多，需要改善安胎食谱。

假如平常健康饮食搭配营养搭配有效，营养成分一般不容易有哪些难题。可是假如担忧长胖或胎宝宝过大而限定饮食搭配，则有可能导致营养成分不够，比较严重的乃至患缺铁性贫血或危害胎宝宝的成长发育。

怀孕五个月宜吃食材

宜吃：根据怀孕知识，怀孕五个月，胎宝宝消化系统、中枢神经系统、骨骼系统都会成长发育，基础代谢提升。准妈妈必须填补维他命D和钙来协助胎宝宝的人体骨骼生长发育，考虑胎宝宝的生长发育规定。

1、甲基纤维素：安胎食谱可以选择青菜、箩卜、瓜类蔬菜、iPhone、香蕉苹果、梨、燕麦片、杂豆、黑米。

2、蛋白：生鸡蛋、瘦猪肉、鸡脯肉、牛羊肉、淡水鱼、豆类食品、小米手机、豆类食品。

3、钙类：牛乳、乳酪、海带丝、海菜、虾米皮、白芝麻、海鱼有哪些。

怀孕五个月忌吃食材

忌吃：怀孕五个月，要留意下列几种食材：一是防止大闸蟹、野生甲鱼等，会使生长激素代谢充沛;二是太酸或太辣的食物，泡菜带有亚硝酸钠，不利宝宝发育。

1、辛辣食物产品：朝天椒、丁香花、小茴香、芥末酱。

2、海货河鲜：大闸蟹、野生甲鱼、石螺、田螺、蚌肉。

3、过咸食品类：萝卜咸菜、咸蛋、闲鱼、咸肉、熏

怀孕五个月菜谱强烈推荐

三色炒虾仁

食物：虾五百克、红绿蓝甜椒各一个、油1炒勺、盐1小勺、纯粮酒1小勺、木薯淀粉2勺子。

作法：

1、将甜椒洗干净，切成小丁。

2、虾清洗干净，用水煮开，剥出鲜虾，除掉虾线。

3、加1小勺盐、1小勺纯粮酒翻拌，腌渍15分钟，腌渍好的鲜虾添加2勺子木薯淀粉抓拌匀称。

4、出锅添加少量油，将三颜色椒丁入锅炒至断生。

5、添加少量盐等调味品，随后添加事前腌好的鲜虾，煸炒至熟，就可以熄火。

小烧什锦

食物：猪舌250克、牛肝1斤、发制玉兰片150克、野生菌50克，猪腰250克，生猪肉150克、化动物油、菜籽油、汤、鲜鱼、水豆粉。

作法：

1、将猪小肚、舌、心出水量，随后各自刮洗干净，煮开，均切发展约5cm、宽1.5cm、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜鱼(菜头、箩卜或窝笋均可)切割成条。猪瘦肉剁细，放人碗内，加少量盐、水豆粉翻拌，再在八成热锅中内炸成猪肉丸子。野生菌用水肿胀，淘洗干净，切一片，用冷水漂起备用。

2、炒菜锅置灶火上，放人动物油，烧至五成热时，先松葱、姜先后下食用盐、生抽、猪肉丸子、掺汤煮沸，再连汤倒人锅内，用文火慢烧。

3、猪小肚、舌等约烧之钟头，添加野生菌、玉兰片。再烧约三十分钟，然后添加蔬菜水果同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随后排水豆粉，勾成二流荧，下鸡精出锅这道安胎食谱。