孕期饮食：孕妇推荐一周营养食谱

孕期饮食是一个十分关键的问题，而为了保证好孕期饮食，我们需要做的就是对日常的饮食进行营养分析，符合标准的食物才能加入饮食当中，只有这样才能够帮助我们保证充足的孕期营养。

星期一

早餐：馍馍1个、平菇鸡丝粥1碗、番茄炒蛋、香蕉苹果1个。

中餐：白米饭2小碗、红白豆腐、春笋鲫鱼豆腐汤、弥猴桃1个。

晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜条肉丸汤、iPhone1个，能够保证孕期营养。

星期二

早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、iPhone1个。

中餐：白米饭2小碗、清蒸大虾、丝袜高跟鞋榨菜汤、香蕉苹果1根。

晚餐：小花卷两个、玉米面粥1碗、水豆腐炖萝卜海带丝、桔子1个，是符合孕期饮食的。

星期三

早餐：根据营养分析，可选择面条卧鸡蛋1碗、猪瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、红心火龙果1个。

中餐：玉米面发糕1块、虾皮炒冬瓜、腊肠炒圆白菜、鸭梨1个。

晚餐：白米饭2小碗、青芹拌豆腐干、糖醋鲤鱼、红提1串。

星期四

早餐：大麦粥1碗、馍馍1个、拌春笋。

中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡肉。

晚餐：盐油大饼1个、猪排骨烩海带丝、白木耳鱼丸汤、鸭梨1个。

星期五

早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮蛋1个。

中餐：二米饭1碗、丝袜高跟鞋炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。

晚餐：糖三角两个、拌黄瓜条、两色花菜、iPhone1个。

星期六

早餐：虾皮菠菜粥、馍馍1个、蚝油生菜、酸奶水果捞。

中餐：红豆米饭2小碗、虾米皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、桔子1个。

晚餐：枸杞子红糖小米粥1碗、小花卷两个、凉拌苦瓜、弥猴桃1个。

周末

早餐：地瓜粥、葱花饼1个、鸡蛋炒菠菜、酱牛肉、果汁1杯。

中餐：米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、应季水果。

晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛乳1杯，以便补充孕期营养。