平菇的营养分析，孕妇可以吃平菇吗？

根据孕期知识，平菇别名侧耳、糙皮侧耳、蚝菇、黑牡丹菇，中国台湾别称秀珍菇，通过营养分析可以发现，平菇含丰富多彩的营养元素，每豪克于品含蛋白20—23 克，并且碳水化合物成份类型齐备，矿物成分十分丰富多彩，能帮助补充孕期营养。

平菇中常含异亮氨酸、亮氨酸和磷酸氢钙的均值各自为4.45%、6.8%、7.7%，而在牛羊肉、牛乳、黄豆中常含这三种碳水化合物的均值各自为4.1%、0.10%、3.29%。尤其是动物与植物中的磷酸氢钙、亮氨酸绝大多数很欠缺，亮氨酸基本上沒有。中国饮食构造以粮主导，就更觉欠缺。磷酸氢钙对推动记忆力，提高智商有与众不同的功效，对宝宝和老年人的生长发育身心健康十分关键。亮氨酸的适当提升。是能推动人体易生成高級蛋白质的关键构成化学物质，有助于补充孕期营养。

平菇的作用和功效：

1、增强免疫力

通过营养分析发现， 平菇中的成分可提高T淋巴细胞作用，进而提升人体抵挡各种各样病症的免疫能力。

2、润肠身体排毒

根据孕期知识，平菇中含有人体无法消化吸收的膳食纤维、半膳食纤维和木质纤维素，可维持肠内水分平衡，还可消化吸收剩下的碳水化合物、糖份，将其排出来身体之外，对防止严重便秘、直肠癌、心肌梗塞、糖尿病患者等都十分有益。

3、抗病性抗癌

平菇中的蛋白质含糖量体对肿瘤细胞有较强的抑制效果，能提高人体免疫功能，常吃平菇不但能具有改进人体的基础代谢，调整植物性神经的功效，并且对降低人体血细胞碳水化合物、减少心率和预防肝炎病症、胃炎。十二指肠溃烂、血压高等有显著的实际效果。此外，对预防癌症、调整妇女更年期综合症、改进人体基础代谢、增强抵抗力都是有一定的益处。

4、舒筋活络

有七毒祛寒、舒筋活血的作用。能冶疗腰腿疼痛、手脚麻痹、经脉不适感等病症。

孕妇能平菇吗

妇是可以吃平菇的，平菇中含有丰富多彩的碳水化合物和多种营养元素，针对孕妈妈而言是十分有益处的。

孕妈吃平菇的益处：

1、提升怀孕期间抗病性工作能力

平菇中的“菌类核糖酸”(MUSHROOm—vrna)，它能明显地抑止病毒感染增长，能降低“流行性感冒”、肝炎病症等病毒感染的病症，特别是在能抵挡当代时兴“抗击非典”等病毒攻击的功效。

2、防止孕期便秘

平菇中含有人体无法消化吸收的膳食纤维、半膳食纤维和木质纤维素，可维持肠内水分平衡，还可消化吸收剩下的碳水化合物、糖份，将其排出来身体之外，对防止严重便秘、直肠癌、心肌梗塞、糖尿病患者等都十分有益。

3、推动宝宝发育

平菇中丰富多彩的钙、磷元素，有利于人体填补优质蛋白质，对胎宝宝的人体骨骼、牙等生长发育有很大的益处。平菇中丰富多彩的锌元素，有健脑功效，对胎宝宝的中枢神经生长发育十分有益。

孕妈吃平菇常见问题：

1、孕妈妈在吃平菇时一定要煮烂熟了在吃，生的平菇中微生物菌种过多，要是没有烂熟易造成孕妇腹泻等病症，另外也会危害宝宝的身心健康。

2、在服用时留意先把平菇多侵泡，以除去上边将会会打残余药品。尽管孕妈吃平菇没什么不良反应，但還是要适当吃，要涉及到多种多样类型的食材，才会得到充裕的营养元素，对宝宝和母亲全是很有益处的。

做月子可以吃平菇吗

做月子适度吃一些平菇是十分有益处，平菇中含有多碳水化合物和营养元素，可以考虑孕妇所需营养成分，另外平菇中的蛋白质含量也十分高，可以提高孕妇的抵抗能力，针对滋补血气、拨毒长胖、恢复元气功效非常大。

平菇还可以吸咐身体的重金属超标废弃物，如铅、砷、苯进到人体时，可两者之间融合，产生抗坏血元，随小解排出来。孕妇服用能清肝火祛毒，下火祛热。

亲亲宝贝小提示：

做月子期内补充蛋白质不适合过多，孕妇比平时每日提升三个生鸡蛋或100克鸡脯肉或150克猪瘦肉就能考虑人体对蛋白的规定，假如服用摄氏度，不但非常容易导致缺乏营养，损害肠胃，提升肾脏功能压力，并且非常容易造成 病症,另外，也要留意畜类蛋白和天然植物蛋白混和配着吃，那样能够使营养元素更为全方位。

人流术后可以吃平菇吗

人流术后可适度吃一些平菇，平菇中含有蛋白、铁、及维生素b212，这种全是人流术后造血功能的必需原材料，有利于提高手术后体抵抗力，协助手术恢复，但人流术后不适合过多服用平菇，由于平菇寒性，具备润肠的功效，吃多了会造成 拉肚子等病症。

人流后饮食常见问题:

1、多补水保湿：人流手术后人体较孱弱，常易出汗，填补水份宜少量多餐，汗水中排出来水溶维他命较多，特别是在维他命C、维生素b21、维生素b22，因而，应多吃新鲜水果、新鲜水果。

2、多补充蛋白质：人流手术后十几天以内，蛋白1公斤休重应提供1.5～2克。因而，可多吃些鸡脯肉、瘦猪肉、蛋类食品、奶制品和豆类食品、添美生营养成分修复素等。

3、忌油腻感凉性食物：不要吃或少吃油腻感凉性食物，不适合食箩卜、山楂果、茄子、桔子等有行气、活血化瘀、寒寒性食物。应多吃便于消化吸收的食材。滋补的時间以半个月左右为宜，平常体质虚弱、体质差、失血过多多则，可酌情考虑适度增加滋补時间。

宝宝可以吃平菇吗

平菇中含有丰富多彩的高蛋白食物和多种多样碳水化合物，针对宝宝的成长发育是十分有益处的，因此 宝宝是可以吃平菇的，但提议宝宝一岁以后再刚开始吃平菇不错，由于平菇中常含的膳食纤维针对个月较小的宝宝而言会比较价格难消化吸收。

宝宝吃平菇的益处：

1、提升宝宝免疫能力：平菇含有多种多样营养元素及菌糖、甘露醇糖、生长激素等，具备改进人体基础代谢、增强抵抗力、调整植物性神经作用等功效。除此之外，平菇含有抗癌体细胞的含糖量体，能够提高宝宝的免疫能力。

2、推动宝宝成长发育：平菇中含有多种多样人体需要的碳水化合物，能防止宝宝因为欠缺碳水化合物而造成的成体生长发育语言发育迟缓、大脑发育阻碍、免疫能力减少、比较严重的还会继续产生浮肿和缺铁性贫血。

3、防止宝宝严重便秘：平菇中含有丰富多彩的纤维材料，可以合理的推动宝宝肠胃消化吸收，防止宝宝严重便秘难题。

平菇的做法大全

平菇鸡蛋卷

原材料： 平菇，生鸡蛋。

作法：

1、把平菇切条，以素油炒过后盛出;

2、添加少量食盐;

3、生鸡蛋搅拌，烙成阴囊;

4、阴囊内放进炒好的平菇丝，叠成卷儿，摆盘即成。

营养成分提醒：本饮食疗法主冶肾母细胞瘤等病症。

平菇煮肉

原材料： 猪猪瘦肉250克，鲜平菇250克，米酒、食用盐、葱段、生姜片、花生油各适当。

作法：

1.先将生猪肉清洗，入开水锅略氽一会儿。

2.随后把肉粒放进锅中添加米酒，摆上葱节，生姜片，引入冷水适当。

3.先用武火烤沸，后改成慢火炖至肉软烂，倒进平菇烂熟进味即成。佐餐服用。

营养成分提醒：维他命C对胃有维护功效，胃酸中维持一切正常的维他命C的成分，能合理充分发挥胃的功能，维护胃里和提高胃的抗病性工作能力。因而，要多吃含有维他命C的蔬菜水果和新鲜水果，这样才能更好地补充孕期营养。