营养师推荐的6款儿童健康小点心

伴随着饮食搭配西方化、精美化的危害，不但成人广泛有休重太重、肥胖症的难题，就连学龄前儿童也没法避免。非常是，在当代人工作中繁忙、双薪家中数不胜数的情况下，大部分父母通常完美无瑕照料小孩的健康饮食，使学龄前儿童的速食品占比持续上升。

而小孩在没法分辨哪种食材为身心健康、营养成分的情况下，根据本身爱好选择，又没有人限定的結果下，通常吃下很多高油炸工、高盐、高糖高热量的食材，不但身型日趋肥胖症，身心健康情况也是每下愈况，比较严重危害其发展生长发育。

父母应加多高度重视小孩的饮食搭配內容，自小文化教育小童恰当的饮食搭配意识，尽量应用纯天然的蔬菜水果来替代洋芋片、点心、炸物、含糖饮料等零食。并适当提升儿童的运动强度，让其培养每日最少保持三十分钟的运动习惯，才算是取得成功杜绝肥胖症难题，不许癌病、慢性疾病找上门来的不二规律。

【高钙保护视力小点心：新鲜水果起司面包+活力蔬果汁】

蔬菜水果起司面包

原材料：大番茄60克是(或奇异果50 克是)、全麦吐司1片、起司1片、综合性干果6克是、巴西利香辛料少量。

作法：

1.将大番茄(或奇异果)切成片，起司切条。

2.起司与西红柿(或奇异果)放到全麦面包吐司上，撒上损坏的综合性干果及巴西利调料就可以。

营养表明：起司带有丰富多彩的钙质与蛋白，且带有脂溶性维他命，如维他命A、B群、D、E，及其矿物钠、磷。磷能够协助钙的消化吸收，针对有乳糖不耐受的小孩，起司也是填补钙质及蛋白的另一挑选。

活力蔬果汁

原材料：豌豆苗5克是、苜蓿芽5克是、胡萝卜25克是、菠萝60克是、苹果70克是、凉开水300毫升。

作法：将全部原材料放进容杯，打40 秒左右就可以食用。

表明：胡萝卜丰富多彩的维生素D 有利于维护保养眼睛视力的身心健康，菠萝带有丰富多彩的水果酵素，iPhone具备可溶化学纤维，可促进消化，促进消化，让小孩子可简易并开心地喝下好吃又营养成分的蔬果汁。

营养分析：醣类50.5克是、蛋白12.8克是、脂类8.6克是、发热量320卡路里。且每一份含163.8mg钙质，5.3克化学纤维质，视网醇剂量(RE)606.95μg，是最适合儿童的果汁了。