健康的孩子需要补充维生素吗？

假如你坚信广告宣传得话，那麼每一个孩子每日必须补充多种多样维生素。可是这个是真的吗?据英国Webmd报导，一项新的研究表明，一般状况下，孩子们能够在均衡的饮食搭配中得到应该的维生素，包含：

1.牛乳和奶制品，像乳酪和酸牛奶

2.很多的水果和绿叶蔬菜

3.蛋白像鸡脯肉、鱼类和生鸡蛋

4.全谷物的燕麦粉和黑米

哪些的孩子必须补充维生素?

实际中，针对繁忙的爸爸妈妈而言，每日做饭给孩子吃好像是不太可能的。这就是为何医生提议给孩子每天补充维生素和矿物的缘故。

1.饮食不规律的孩子

2.偏食的孩子

3.身患慢性疾病比如哮喘病或是消化吸收难题的孩子。(在补充药品以前一定要跟孩子的医师商议)

4.爱动的孩子。她们常常做精力主题活动。

5.吃许多中式快餐食品类、速食食品或是生产加工食品类的孩子

6.素餐(必须补充铁)、无乳清蛋白饮食搭配(必须补充钙)的孩子

7.喝很多炭酸碳酸饮料的孩子。碳酸饮料能够溶解她们身体的维生素和矿物

六种孩子必须补充的维生素和矿物

1.维生素A。能够推动一切正常的成长发育，修补各种各样机构和骨骼，能够让孩子的肌肤、双眼和人体免疫系统更健康。富含维生素A的食物包含牛乳、乳酪、生鸡蛋和一些黄橘色的蔬菜水果，比如红萝卜、淮山药、冬瓜等。

2.维生素B。维生素B2、B3、B6、B12都能够协助基础代谢、身体电力能源生产制造，还能给你的呼吸系统和中枢神经系统更健康。富含维生素B的食物包含肉、鸡、鱼、干果、生鸡蛋、牛乳、乳酪、黄豆等。

3.维生素C。能够让全身肌肉和肌肤更健康。富含维生素C的食物有柑橘类、草莓苗、弥猴桃、番茄、和瓜果蔬菜像花菜。

4.维生素D。能够推动人体骨骼和牙的生长发育，也可以协助人体尽快消化吸收钙。富含维生素D的食物有奶和别的乳制品，魚油。最好是的维生素D来源于实际上是太阳。

5.钙。长个子阶段能够协助强壮人体骨骼生长发育。富含钙的食物有牛乳、乳酪、酸牛奶、水豆腐等。

6.铁。含铁对全身肌肉和血夜很重要。富含含铁的食物有牛羊肉等尖肉、生猪肉、西兰花、豆类食品、和李子果等。

过多的维生素补充剂对孩子并不太好。很多的脂溶性维生素(维生素A/D/E和K)很有可能会危害孩子。

提示，父母要多在新鮮食物里找寻最好是的维生素，而不是单纯性依靠维生素补充剂。