今日分享：春季食谱推荐

春天是小孩迅速生长发育的时节。依据“食药同源”的基本原理，春季能为宝宝采用一些红枣、菌类、平菇、黑木耳等食品类，这种食物带有丰富多彩的多种多样营养元素，味甘性平，要是适当进餐，是宝宝强身健体壮体的纯天然食物滋补养生上品，可提升宝宝身体的免疫能力。

下列是宝宝春季饮食排名榜：

1.丝瓜：

丝瓜中带有甲基纤维素，对推动胃肠功能、加速代谢和降胆固醇有一定的功效。吃黄瓜能够有利排尿，有利于消除血夜中像血尿酸那般潜在性的有害物。丝瓜味甘性凉，具备清热解毒利湿、祛毒的作用。对胸热、有利排尿等有与众不同的作用，对去湿、润肠、止痛也是有显著实际效果。

2.木耳：

黑木耳中常含的一种植物胶原纤维，有极强的吸附性，可将残余在身体消化道的尘土残渣集中化吸咐，再排出来身体之外，进而具有身体排毒清胃的作用。

3.连藕：

连藕有有利排尿功效，能推动身体废弃物迅速排出来借此清洁血夜。煮开后由凉变温，有健脾养胃补阴，健脾胃益气补血的作用，是一种非常好的食疗上品，非常合适因脾胃虚寒、气血两虚而主要表现为脸部皮肤干燥、脸色素淡的人。

4.红薯：

红薯含有的化学纤维质绵软易于消化，可推动肠胃蠕动，有利于大便。是由于它带有丰富多彩抗氧化性的维生素C、β胡罗卜素，及前前后后足足超出糙米2倍的维生素E，更有40%之上的化学纤维，能够防止严重便秘、清肠排毒。

5.黑豆：

黑豆具清热去火、去湿有利排尿、解暑止渴的作用。是因为黑豆富含维生素b2、果糖、蛋白、胃蛋白酶、抗霉素、铁、钙、磷等多种多样成份，常吃能协助代谢身体内毒素，推动人体的一切正常新陈代谢。是清热去火的上品，味儿芳香，老少皆宜。

6. 大樱桃：

樱桃营养丰富多彩，其铁的成分尤其突显，超出柑桔、梨和苹果20倍之上，居新鲜水果第一位。大樱桃温性，味甘味酸，具备益气，调中益颜，健脾养胃的作用。春食大樱桃可出汗、养血、袪风。但樱桃属火，不能多食。

7.西兰花：

西兰花以春天为宜，其根枫叶绿，细嫩出现异常，尤其爽口。春天发售的西兰花，对祛毒、防春燥颇有好处。菠菜含草酸较多，妨碍人体对钙和铁的消化吸收，宜先用开水烫软再炒。

8.葱、蒜：

葱和蒜在春天营养成分最丰富多彩、最香、最香、最美味，这时食之可防止春天最普遍的上呼吸道感染。

9.青柠檬：

青柠檬含丰富多彩的维他命C，喝一杯柠檬汁，除开能够排出来身体有毒物质外，亦有纯天然的美白皮肤作用，有利于清除脸部雀斑。宝宝喝柠檬水，能得到很多维他命C，对预防春季流感等有协助。

强烈推荐，春天宝宝应当多吃含钙量多的食物，并适度填补人体脂肪类食物和富含维他命的食物。

第一、多吃含钙量多的食物

春天是身体长个子更快的时节，成长发育需要的钙量大大增加。因而父母要多给宝宝填补含钙量多的食物，如乳制品、大骨头汤、鱼类等。相对而言，婴儿奶粉中的含钙是能够考虑宝宝需要的，再相互配合食物和户外活动，彻底无需附加填补含钙量的药物。给宝宝做面食的情况下还可以添加婴儿奶粉，作出的面点有奶香味，且营养丰富，宝宝也喜欢。

第二、适当填补人体脂肪类食物，多填补高品质碳水化合物

人体脂肪能在新陈代谢全过程中转换成发热量，提供小孩主题活动中应用，还能经新陈代谢扩张脑量。因而，给孩子出示一定量的人体脂肪是十分必需的。父母应给宝宝多吃些富含不做到最大程度油酸的食物，如白芝麻、兔子肉、鱼类等，但要记牢兔子肉不必与莴笋同食。另外，春天是宝宝身体生长发育加快的时节，人体器官与团队对优质蛋白的必须也随着提升。多采用鸡脯肉、牛羊肉、小米手机等食物，对宝宝发展有非常大的协助。像牛羊肉泥便是非常好的挑选。

第三、富含维生素及矿物的食物

春季是多风的季节，较为干躁，宝宝易牙龈肿痛出血、皮肤干，因此要多吃富含维生素及矿物的食物，尤其是富含维C的食物。像莴笋、油菜子、萝卜、番茄等。而像山野菜和糙粮这类食物都带有丰富多彩的维他命、矿物、甲基纤维素和碳水化合物，能够适度多吃一些。