春季想要宝宝长高，香菇必不可少

针对每一个家中而言，都期待小孩长的高高大大，现如今春季，天地万物萌芽期，也更是小孩长高的金子季节，俗话说得好“春季块头蹿一蹿”，因而一定要掌握好春天这一季节，小孩除开健身运动以外，在饮食搭配上也应给与充足的确保，而香菇便是最好是的挑选。

营养学家详细介绍，春季刚开始，身体基础代谢充沛，血液循环系统加速，吸气消化吸收作用提升，内分泌失调生长激素，尤其是儿童生长激素代谢增加，对小孩而言，此刻是长高的最好时间段。大家都知道，长高离不了维生素D，牛乳尽管维生素D含量丰富多彩，但不可以当饭吃。怎么办呢?提议父母给孩子吃点香菇，由于香菇的维生素D含量很丰富多彩。次之，欠缺铁、锌元素的小孩成长发育会缓慢，而香菇干片中钙、铁、锌等矿物含量也较多，这种全是小宝宝涨个期内不能缺乏的矿物。

提示父母，做香菇饭，最好用干香菇。由于干香菇历经风吹日晒后，维生素D含量高些。侵泡干香菇最好用20℃—35℃的温开水，那样既能使香菇更非常容易吸湿变松，又能维持其独有的口味。自然，吃了香菇饭，别忘日晒，由于维生素D仅有历经紫外光的直射转换成维生素D3，才可以被身体消化吸收。

香菇饭

原材料：香菇4朵，鸡丝袜高跟鞋1/4杯、莴笋末1大匙、白米3杯、水1杯、盐1小匙、芝麻油2小勺、生抽2/3大匙、糖1/3大匙、黑胡椒2小勺。

作法：将米清洗控干水份，添加1一杯水侵泡约15分钟预留;新鮮香菇清洗切条，与鸡丝、调味品翻拌，铺在米上;放进电饭煲中煮开，电源开关跳起来后，再焖十分钟;将盖子开启，拌入莴笋末，再焖五分钟，最终用饭匙轻轻地翻拌就可以。