秋季给宝宝降火的食品

秋季气温愈来愈干躁，小孩身体非常容易造成“肝火”(秋燥)，且心态也非常容易跟随越来越焦躁不安，这类状况很可能是身体的一些营养成分摄取不平衡造成的。广州第一中心医院中医科潘丹峰负责人说：“秋季要留意填补水份，多挑选应季食品类，不要吃油炸的食材，一些净心润肺的蔬菜和新鲜水果为优选。”因此在给孩子辅食添加的情况下别忘记挑选下列降火潮湿的食品类。

枇杷

潘主任说：“尽管枇杷并不是应季水果，可是中医学觉得，枇杷味甘、酸，性温，有止咳润肺、解渴和胃、有利排尿清热解毒等作用，用以肺痿干咳、胸闷气短多痰，很合适秋季这一时节服用，也是有预防疾病功效。”在枇杷购买时，以块头大而均匀、呈倒卵形、外果皮橙黄色，而且茸毛详细、汁多、皮薄肉厚、无寿果为宜。枇杷假如放到电冰箱内，会因为水汽过多而发黑，一般存储在干躁自然通风的地区就可以。枇杷因含多酚类化合物成份，去皮后，非常容易褐化变色，浸于凉水、红豆糖水或食盐水中，可防变色。并未完善的枇杷切忌服用。糖尿病患者禁吃，脾胃虚滑泻的人应少吃或不要吃。

南瓜

南瓜能够避免宝宝嘴唇起皮、鼻孔出血及皮肤干等，能够提高身体免疫能力，改进秋燥病症。给宝宝吃南瓜要适当，一天的量不适合超出一顿正餐，也不必太少，可做“南瓜紫米粥”。作法：把南瓜切成片，把米、红枣清洗，与南瓜片一起放进锅内煮开，先用猛火灶烧开，后改成慢火，煮至米烂就可以。

坚果和绿叶蔬菜

坚果和绿叶蔬菜是镁和叶酸片的最好是来源于，缺乏镁和叶酸片的人体非常容易出現抑郁情绪。镁是关键的清脑化学物质，能够让心脏在干躁的时节确保充足的驱动力。叶酸片则能够确保血夜品质，进而改进中枢神经系统的营养成分消化吸收。

宝宝能够适当多吃些连藕、海鱼有哪些、香蕉苹果、胡桃、葵瓜子、榛子仁、西兰花、莴笋、油麦菜等。秋天给宝宝多吃这种食品类，对宝宝的干躁和情绪波动有协助，母亲能够换着花式用这种食材喂宝宝。

豆类食品和谷物

潘主任觉得，豆类食品和谷物带有维生素b2，维生素b21是营养成分身体末梢神经的关键化学物质，维生素B6有平稳体细胞情况、出示各种各样体细胞动能的功效。

维生素b21和B6在杂粮和豆类食品里边成分更为丰富多彩，宝宝秋天能够每星期吃3～5次杂粮白米饭或是是粥，如大麦米、薏仁米、玉米、紅豆、大豆和稻米等。此外，黑米曲奇饼干、黑米生日蛋糕、全麦吐司等都能够常吃一些。

最终，特别提示一下，秋季降火要多喝白开水，少喝含糖饮料;餐桌上多一点滋补汤和蔬菜水果，少一点油腻感和荤腥。秋天新鲜水果多，新鲜水果能生津解渴，健脾开胃助消化，秋天给宝宝的新鲜水果有苹果、梨、甘庶、柑桔、柿子饼、番石榴、红提、红枣等。