让孩子“吃”出明亮的眼睛

水保持着眼睛内的循环系统和新陈代谢，孩子缺了水双眼就会得干眼病、角膜炎、结膜炎、泪囊炎乃至白內障。因而要培养多喝水的习惯性，清水、茶叶茶、饮品均可使双眼获得适度的维护保养和滋养，能够改进眼发干不适感。

让孩子“吃”出明亮的眼睛

蛋白与维生素A 蛋白和维生素A欠缺时候造成白內障、夜盲症和眼角膜变病。要培养吃猪瘦肉、淡水鱼、蛋类食品的习惯性，素食主义者不忘奶类和豆类食品;由于这在其中的蛋白丰富多彩而优质 ;常常填补鱼油或常吃鸡肝、羊肝、牛肝、葫萝卜、蒜黄、香莱、油菜子、西兰花等含有维生素A的食物，另外吃点食物油。

补充维生素C 人眼里维生素C的含量比血夜中高于30倍。伴随着年纪提高，维生素C含量显著降低，晶状体缺乏营养，长此以往造成晶状体转性。自然蔬菜水果、新鲜水果中维生素C丰富多彩。能够备用家庭装果浆机生产制造现榨果汁食用，既填补了水份，又填补了维生素。 B族维生素 是参加包含眼睛神经以内的神经元细胞新陈代谢的关键化学物质，并有维护上眼睑、结膜炎和眼角膜的功效。含B族维生素丰富多彩的食物有花生仁、豆类食品、小米手机、动物内脏、肉类食品、蛋类食品、淡水鱼、谷糠、扁豆等。

纯天然维生素B12只有从畜类食物得到。因此全素食主义者必须多服用豆类食品或附加填补维生素B12。 不忘营养元素 如锌、铬、钼、硒等也参加双眼内各种各样化学物质生成，调整其内分泌系统，不容忽视。缺钙危害维生素A的运行，还会继续造成眼底黄斑视紫质生成阻碍，暗适应变弱。

含铁丰富多彩的食物有杜蛎、猪瘦肉等;铬不够时，危害甘精胰岛素调整作用，会使血糖升高，导致眼球晶状体泪液血浆渗透压升高，屈光度提升而造成近视眼。含镁丰富多彩的食物有牛羊肉、粗小麦面粉、菌类、红提等;硒参加眼球全身肌肉、眼瞳的主题活动，是保持眼睛视力的一种关键原素。每天摄取硒小于50mg，一段时间后眼睛视力就会遭受危害。含硒较多的食物鱼多、禽畜、白菜、箩卜、蒜黄等;钼是构成双眼视网膜的关键营养元素。含钼较多的食物有箩卜、黄豆、荷兰豆等。