告诉你从头到脚的饮食秘方

俗话说得好：吃什么补哪些。但你了解人的大脑、心血管、肺、秀发等都必须哪些的食物营养成分吗?现让你出示一张全身上下的“食物地形图”，对你说全身上下的饮食搭配祖传秘方，给你吃得漂亮，吃得身心健康。

护脑：西兰花 针对人的大脑，并不是全部食物都有益，油炸食物与白肉等含有过氧化物长链脂肪酸化学物质的食物，可造成大脑缺血灶，而因有着胡萝卜素及其超氧化物歧化酶等成份的“复原食物”，能够阻拦心脑血管的变病而维护人的大脑。

什么归属于“复原食物”呢?权威专家科学研究觉得，西兰花当仁不让。次之为苋菜、葱、豌豆角、番茄、红萝卜、小白菜、黄豆、蒜叶等蔬菜水果，核桃仁、花生仁、南瓜子、杏仁、松籽、甜杏仁等壳类食物，及其糙米饭、猪肝汤等都值得你健脑时采用。

保护视力：胡萝卜 维生素D有着“保护视力小卫士”之称，假如身体欠缺它，双眼体会暗光的工作能力便会降低，对黑喑自然环境的适应力也会减低，比较严重时非常容易得了夜盲症。维生素D是由胡萝卜素变化而成的。除红萝卜以外，胡萝卜中也含有丰富多彩的胡萝卜素，能出示丰富多彩的维生素D，能够提高眼睛视力，并且常吃红薯对肌肤有益处。

头发护理：海带丝 谈起头发护理的食物，很有可能你了解得许多，比如，能令秀发黝黑的黑芝麻粉;能令头发生长的姜片;或是是能令秀发闪耀的核桃仁等。但你了解食物头发护理的全能冠军到底是谁吗?它便是海带丝，营养学家觉得，常常服用海带丝不仅能填补人体的碘元素，并且对秀发的生长发育、滋养、柔亮也都具备独特作用。

护肺：西红柿 美国的全新研究发现，每周吃西红柿3次之上能够防止呼吸道病症，维护双肺免遭病菌的感柒。但番茄素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是反比的，换句话说，越发不甜的番茄，在其中番茄素含量越高。

护腿：香蕉苹果 含钾元素丰富多彩的香蕉苹果是食物中排名第一的“大美腿大神”，它含有的丰富多彩的钾元素能协助你屈伸大腿肌肉和防止脚抽筋。排行第二的“大美腿大神”是莴笋，它有很多的胶原纤维性碳酸氢钙，易被身体消化吸收，可填补两腿所需优质蛋白质，还能防止下身水肿。

护心：深海鱼 德国专家曾公布过那样一组试验证实：坚持不懈每天吃鱼50克，可降低40%心肌梗塞的产生，更是以吃深海鱼为宜。鱼里含有的不饱和脂肪，被别名为“好人体脂肪”，他们能当担纯天然抗凝血剂的助手，可减少心率、抑止心脏的体液调节、缓减心跳，进而保护心脏。

养肾：大黑豆 自古以来大黑豆就被称作“肾之谷”，而大黑豆从表面上看来，你能发觉其样子与身体肾脏功能类似。他们不但味甘性平，中医学觉得它还具备补肾壮阳强身健体、活血化瘀利湿、祛毒、护肤的作用，非常合适肾亏者。

保肝护肝：甘蓝 甘蓝是世卫组织强烈推荐的最好蔬菜水果之一，被称作纯天然“胃菜”。患胃炎及十二指肠溃烂的人，医师都是提议多吃甘蓝。你也能够每日将甘蓝与纯蜂蜜混和服用，此方法有推动溃烂痊愈的功效。此外，美国的科学研究工作人员发觉，常吃蒜的人，得肠胃病的概率较低。

防弹衣：生鸡蛋 身心健康的手指甲是淡粉色的，由于有充裕的血夜供货。若手指甲转变出现异常，通常是营养成分欠缺或别的潜在性病症导致的。而高蛋白食品是保持身心健康手指甲所必不可少的，生鸡蛋则是得到蛋白的优良来源于。但是，假如你血夜中碳水化合物含量不属于一切正常范围，你能考虑到根据填补谷类、豆类食品、干果等来获得蛋白的填补。