暑假孩子需注意饮食平衡

伴随着暑假的日渐邻近，暑假孩子饮食难题变成大伙儿关心的聚焦点。前不久，记者采访了区养生保健研究会的相关专家，相关专家表明，暑假恰逢热天，许多学员都嘴馋冷饮和零食，一日三餐都不规律性。因而暑假一定要留意孩子饮食平衡，避免因饮食不善造成腹疼、拉肚子等症状。

暑假孩子特别注意饮食平衡

饭食饮食宜口味淡

养生保健专家陈先生提议，夏天最好是给孩子吃口味淡易于消化、少油腻感的食材。夏天是蔬菜水果的热季，如丝瓜、番茄、青笋、荷兰豆等带有丰富多彩维他命C、胡罗卜素和碳酸盐等化学物质。能用这种蔬菜水果做些凉拌菜，在菜中天赋加点蒜末，既清爽爽口，又有利于防止肠道传染病;在菜中天赋加点醋，也可以提升胃口。何不多让孩子食用西瓜汁、现榨果汁，但不适合在餐前很多饮用水或喝很多冷饮。

预留饭食最好是别弄凉拌菜

养生保健研究会的刘麻子说，暑假内，很多父母都是事前为孩子搞好午餐，下午孩子自身用微波炉加热热一下就可以了。但是，预留饭食也是有一定注重，父母为孩子留的午餐最好当日早晨做的，并放进电冰箱储存，最好是不必留凉菜。低温的水和食材都应提示孩子们在常温状态放5～十分钟再吃，尤其是在觉得非常热的情况下，不可以立刻吃太冰的物品。

洋快餐不必常常吃

尽管绝大多数孩子都较为喜爱洋快餐，但养生保健专家提议，孩子们尽可能适当服用，不可以将其做为平时饮食的一部分，不可常常吃、天天吃，更不可以顿顿吃。由于洋快餐的膳食营养构造并不平衡，不利孩子成长发育。专家提议，最好是的饮食构造应是饮食多样化，在每天三餐中有效配搭充足的蔬菜水果、豆类食品、谷类、蛋奶、鱼类等食品类，维持营养搭配。专家还特别提示父母，不必把吃洋快餐当做是对孩子学业成绩好的奖赏，以防导致孩子对洋快餐有一种渴望心理状态。 冷饮冰淇淋要少吃暑假热天，许多孩子嘴馋冷饮。

区养生保健研究会专家提示，冷饮冰淇淋要尽量避免吃。此外，冷饮应当让孩子在常温状态放5～十分钟再吃，冰淇淋一次只有吃1～两个，大盒的冰激凌不必一口气吃了。专家表明，人的饮食神经中枢在血糖低时才激动，才会造成饥饿的感觉。常吃含糖量过高的冷饮，血糖值一直呈浓度较高的，这不利一切正常饮食。

相关专家还表明，零食可以吃，但不可以吃太多，决不能以零食替代主食。假如吃完零食后，待到主食时不愿吃或胃口降低，即表明零食的量变大，间接破坏了孩子的饮食平衡。因而，父母不适合在家里为孩子存储过多的零食。