帮爱运动的孩子补充营养
2020-07-27 01:14:08 责任编辑：LXY 0人 374人
据《中国中医药报》报导，有的父母觉得，运动必须耗费很多的蛋白质，因此每日给孩子吃很多牛羊肉、生鸡蛋等高蛋白食物食物，认为那样能够填补营养。实际上，它是一种误会。帮爱运动的小孩补充维生素在运动中，全身肌肉运动量提升，所耗费的主要是糖类和人体脂肪，而不是蛋白质。过多的蛋白质会提升血夜的酸碱性，造成不适感和疲惫。因而，小孩运动量大，饮食中应当留意填补糖类和人体脂肪，并加上蛋白质。
爱运动的小孩，若要从高精食物中获得真实的益处，应当摄入复合型糖类，如豆类食品、吐司面包、麦粥、白米饭等，这种食物
能够在身体渐渐地空气氧化，给孩子提供运动动能。
爱运动的小孩，也要补充营养元素和营养元素。因此马铃薯、青豌豆等新鲜水果，蛋白质食物及其香蕉苹果、梨等新鲜水果也应尽可能填补。
运动营养专家觉得，营养补充需要在小孩报名参加运动前2～3钟头。由于人体脂肪类食物消化比较慢，间距这段时间，能合理地释放出来动能。若运动后吃富脂高糖高热量的食物，则易长胖。
