孩子饮食知识，你掌握了吗？

孩子的健康成长离不开饮食，然而尽管小心翼翼的照顾饮食，宝宝还是容易缺乏某种维生素或者某种营养素，导致肥胖症等一系列病状产生，那么该如何解决这些问题呢?

胖宝宝

1.选取富含维生素的食品类

如维生素A、维生素B6、维生素B12、尼克酸等。全新研究表明，一些孩子长胖是因欠缺这种维生素导致的，由于他们在脂肪吸收代谢中具备关键功效，一旦不够便会危害人体动能的一切正常新陈代谢进而之产能过剩，产生肥胖症。

2.补充钙元素

多给孩子豆类食品、海鲜产品、小动物骨等高钙食物。胖孩子因为休重超标准，血液增加，对钙的需要量扩大，若不补充，会较一般孩子更非常容易得了佝偻病症状。

3.一定量饮用水

这不但是小儿原本就充沛的新陈代谢所需，也是保持正常体重的一个标准，由于身体过多的人体脂肪需在水的参加下，才可以代解为发热量而流失。

瘦宝宝

柔弱的孩子经常有胃口差、吃完拉肚子、恶心呕吐等状况，中医学称之为疳积，是由于肠胃作用孱弱引发。因而，饮食宜多分配补脾胃、促进消化的食材，如淮山药、荷兰豆、莲籽、伏苓等，并多用于水为传热介质的烹调方法，如汤、羹、糕等，少使用煎、烤等以油为物质的烹饪方法。留意食有控制，避免太饱伤到肠胃，使小儿持续保持充沛的胃口。

反复感冒的宝宝

1.富含维生素和含铜高的食材 欠缺维生素A，会造成小儿呼吸系统粘膜抗病能力降低，进而为病菌或病毒攻击开一扇门，红萝卜、小动物肝富含维生素A;含铜高可在入侵身体的病毒感染表层集聚，与维生素C“联合”消灭病毒，故被美国药品委员会的权威专家称为预防流感或流行性感冒的“最佳拍档”。因而，除开服用一定量的维生素C等药丸外，杏、苹果、菌类、牛肝菌等含铜丰富多彩的食材宜常吃。

2.老母鸡汤 依据荷兰与丹麦的权威专家科学研究，老母鸡汤非常是母鸡汤中带有独特成份，可提高咽喉部的血液循环系统，提升支气管炎的代谢，有益于消除入侵呼吸系统的病毒感染，是抵抗发烧感冒的美味。

3.平菇 平菇的胞子上面有槟郎状的小颗粒，这类小颗粒能刺激性流感病毒，使其产生一层薄壁，丧失发病的工作能力。

噪音自然环境中的宝宝

1.日常生活在道路周边、城区、厂矿企业区等噪音充溢自然环境中的孩子，应多食蛋、奶、豆类食品及新鲜水果。由于噪音会提升人体内蛋白与维生素的耗费。若不补充，会危害孩子体能与智商的生长发育。

2.以便维护孩子的听觉系统，还须多摄入一定量的镁元素。藻类、绿叶蔬菜及谷类类含镁较多，可提供选择。

哮喘病宝宝

加拿大医生专家汇报，服用例如大马哈鱼、蓝鳍金枪鱼和鲭淡水鱼多脂活鱼，可降低少年儿童患上哮喘病的概率。据权威专家的观查，每星期服用一次活鱼，可使哮喘发作率降低75%。奥秘取决于活鱼人体脂肪中带有一种独特油酸，具备一定抗感染功效，可根据避免呼吸道发炎而阻拦哮喘发作。

服驱虫药的宝宝

许多父母体现，孩子服用打虫药后胃口降低、精神实质下降、睡眠质量躁动不安。其知缘由，原是注重了忌嘴而忽略了必需的营养成分配制引发。恰当之事是：服用打虫药期内，提升蛋品、豆类食品、淡水鱼、新鲜水果、新鲜水果等既合孩子口感又富含营养成分的食材，以提高肠胃作用，所述不适也会另外消退。

夜间磨牙的宝宝

夜间磨牙、手和脚抽搐，易吓醒，常是身体钙的缺失的报警。必须立即提升瓜果蔬菜、乳制品、鱼松、虾米皮等高钙食物。

对于孩子生长发育，饮食起了非常重要的作用，妈妈们不仅要善于发现，也要善于补充噢。