注意:儿童喝果汁要适量

中国台湾权威专家此前提醒，针对蔬果摄取量太少，或者咬合能力较差的人来讲，新鮮蔬果汁是能迅速填补蔬果化学纤维的好方法。可是，新鮮蔬果汁并不是喝得愈多愈好，要依本人身体素质、健康状况和年龄层的不一样而定。针对青少年儿童而言，正在发育的黄金时期，更要有效、适当饮用。

解放军总医院中医科刘英华医生告知新闻记者，蔬果汁的化学纤维成分较为高，非常容易令人有饱腹感。喝过蔬果汁后，胃口会大大的消弱，进而降低正餐摄取，导致蛋白发热量摄取不够，最后危害青少年儿童的发展生长发育。

由于美味可口，少年儿童喝蔬果汁，一般沒有定时执行，很渴、贪吃了、饿肚子，都会着手一大瓶就往肚里送。爸爸妈妈们由于确信蔬果汁对于汽水的身心健康作用，也多未予阻拦，乃至仍在为有那样一种蔬菜水果替代品而开心。却不知道，身后安全隐患重重的。

因而，权威专家提示，在少年儿童的发展发育阶段中，蔬果汁并不可以变成水果和蔬菜的彻底替代品，就算喝，每日的饮用量最好是也不必超出400ml。特别是在在小孩子成长发育沒有终止前，蛋白和发热量填补一定要充足，蔬果汁只有配搭吃，不可以替代正餐。

专家认为，蔬果汁最好饮用时间早晨，但只一杯蔬果汁替代本来的早饭又太欠缺，并不充足做为全部早晨的动能来源于，因而还需配搭一些正餐，例如生鸡蛋、吐司面包等，也要谨记不能空肚喝。大白天喝蔬果汁，最好是设在餐后两小时后，由于那样才不容易影响正餐食材在胃肠中的消化吸收。