脾虚孩子多吃莲藕可增强免疫力

让孩子能吃得好，父母们都要消耗许多思绪。当秋風渐起，气温也慢慢变凉，抵抗能力较差的孩子对气侯的转变特别是在比较敏感，此刻非常容易得病。健康有益的食材是孩子增强免疫力的最好武器装备，若要孩子身心健康渡过严寒的时节，下列这种食材可要常常让他们变成孩子嘴中的特色美食哦!

连藕:秋天是出产连藕的时节，连藕脆爽汁多，非常容易消化吸收，含有铁、钙等营养元素，维他命C和甲基纤维素的含量非常多，有滋补血气，增强免疫力的功效，非常合适脾胃虚寒的孩子食用。平时能够煲连藕绿豆粥、海带丝莲藕排骨汤等给孩子食用，还可以做凉拌莲藕，更为原生态。

百合:百合带有丰富多彩的碳水化合物，据科学研究在其中的天冬氨酸等身体需要的碳水化合物高达17种，营养成分很高。百合针对提高胃口、輔助消化吸收有非常好的作用，还能够止咳润肺，尤其是可用以秋天润肺，预防周期性病症。为孩子制做百合特色美食时，最好是挑选新鮮百合，宜选择肉质地偏厚、水份较多的，用以煮百合粥、百合银耳糖水，实际效果最好。

白萝卜:冬季均衡营养来，许多父母都认为白萝卜寒性，不宜孩子食用。实际上，很多孩子经常在秋天时易气侯干躁而造成肝火旺，适度食用带有丰富多彩水份、维他命C及其别的有利原素的萝卜，能够减轻消化不好、发烧感冒、扁桃体发炎等病症。针对孩子而言，食用萝卜的最好方法是炖萝卜，由于那样能够最大限度储存萝卜的营养成分，例如口感口味淡的清炖萝卜，加少量盐就早已很美味。假如孩子由于口感太淡而不愿吃得话，何不煮一锅最普遍的骨骼炖萝卜汤，一家人都能够食用。

淮山药:淮山药带有蛋白、糖原、维他命、胆碱等成份，也有碘、钙、铁、磷等身体不能缺乏的碳酸盐和营养元素，具备健脾健脾养胃、润肺益肾、固肠治腹泻的作用。淮山药的食用方法有很多，能够和大枣、小米手机等熬粥服食。

黑木耳:黑木耳有黑与白之分，银耳便是常说的白木耳。黑木耳是素中珍宝，铁、钙、磷含量更为丰富多彩，还可以滋阴润肺，更具备身体排毒的功效。白木耳含有胶原纤维，滑爽爽口，广州人钟爱的老冰糖银耳特别是在合适在这个时节给孩子食用。而木耳的营养成分高些，每100克木耳里含铜量达到98mg，比绿叶蔬菜中含铜量最大的西兰花高于30倍，简易的木耳炒鸡蛋或者黑木耳汤，早已是有益身体健康的营养成分上品了。