孩子零食也要“按点”吃

应对零食，父母们一直很无奈：不给吃，孩子馋得慌;给吃，又怕危害胃口，搞不好还很有可能营养欠佳。前不久，美国饮食研究会权威专家强调，少年儿童适度吃零食，对成长发育很有益处。

首都儿科研究所少年儿童营养调研室研究者吴光驰告知《生命时报》新闻记者，应当倡导孩子适度吃零食。由于正餐没法提供少年儿童需要的所有营养，例如新鲜水果中的维他命、牛乳中的钙、蛋白等。但有一点，零食做为正餐摄取不够的营养填补，不足以危害三餐一切正常进餐。

“孩子吃零食的時间最好是固定不动在二餐中间，即早上10点和下午3点上下，吃的情况下也最好坐着餐桌前。零食类型要注重，最好是挑选紫菜、新鲜水果等正餐很有可能营养提供不足的食品类，别吃油炸食物、油炸食品等，也别喝糖份高的饮品。”吴光驰说。

也是有父母苦恼，孩子早已过胖，是不是还能吃零食?吴光驰觉得，儿童营养不良主要是因为食材摄取量过多，囤积在身体不可以被耗费。对那样的孩子，不可以一味严禁她们吃零食，而能够挑选一些发热量低的食材，如低脂牛奶、酸牛奶、新鲜水果等。

“给孩子吃零食，务必有必要条件。”英国营养研究会权威专家伊莉莎说，“最先要确定孩子简直肚子饿了，而不只是由于无趣;不必尝试零食来抚慰孩子的心态;更不必给孩子吃炸薯条、韩式炸鸡等中式快餐食品类，这很有可能使造成 他摄取发热量过多。”