冬季儿童怎样吃健康又安全

冬季气侯严寒，阴盛阳衰。人体受严寒平均气温的影响，人体的内分泌系统和胃口等均会产生变化。因而，有效地调节饮食搭配，确保人体必不可少营养元素的充裕，提升人的耐低温能力和免疫功能等抵抗能力是十分必要的。那么对于儿童来说，儿童怎么才能吃的身心健康又安全性呢?

冬季是儿童患病率较高的时节。相关材料显示信息，冬季儿童身体欠缺维生素是生病的一大发病原因。如饮食搭配合理到位，也是能有效预防的，如填补服用含维生素A的食品类，可使儿童有关病症患病率减少75%，不但具备预防眼干燥病、夜盲症的功效，另外还能增加抵抗力，降低发烧感冒、湿疹等冬天常见疾病、多发疾病的产生。

据权威专家称，儿童在冬季应适当吃些壳子食品类，如核桃仁、小核桃、板栗和榛子仁等，有益智类益脑的功效。

容易感冒、干咳的儿童，能用黄芩、百合花、核桃肉和大杏仁煮粥，有补气血益肺的作用。

食欲不振的儿童，能用淮山药、梗米等煮粥，有健脾养胃的功效;服用鸽子粥、虾米有强身健体健肾的功能;小动物的肝、肾及其肉类食品、奶类、淡水鱼、蛋类食品、天然植物食材如红萝卜、西红柿、地瓜、西兰花、包心菜、冬瓜、海菜等带有丰富多彩的维生素A。自然，非常简单的方式是内服维生素A。鱼油、浓鱼油、维生素AD胶丸、浓维生素AD胶丸等都务必在医师具体指导下应用，以防超额造成副作用。而身心健康生长发育优良、患急性病并未治愈或慢性疾病在主题活动环节的小孩不适合食补。