孩子吃零食的“六不宜”原则

身体所必须的营养元素的关键是根据一日三餐得到，零食只有是一种填补，因而零食不可以无度地吃。孩子吃零食可以，但务必注重科学。当今很多儿童吃零食的方式不科学，以至危害了人体生长发育。

让小孩适度地吃一点零食并无影晌，但要留意下列好多个层面。

1、不要吃夜食

许多儿童在晚饭以后边写作业边吃零食，或是边看电视剧边吃零食，或是边听歌边吃零食，甚至有在床上吃零食。那样吃零食会过多进餐，长久以往会造成休重超标准，体质降低。

2、不必过多吃油炸食物

当今在我国儿童的营养成分特性是：蛋白和发热量提供充裕，人体脂肪和食用盐过多，而钙、铁、锌、维生素D、维生素b22及其膳食纤维素提供不够。因而，尽可能降低人体脂肪提供，如炸薯片、炸薯条、炸鸡排、炸羊肉串、五香牛肉干及其油炸方便面等食材应少吃;脂肪率过多的食品类还包含鲜奶蛋糕、冰激凌、无盐黄油食品类及其各种各样果干，如花生仁、葵瓜子、核桃仁等。油炸食物还对食材中的维他命毁坏很大，不适合吃得过多。

3、不必过多服用高糖高热量食品类

说白了高糖高热量食品类，不但包含添加绵白糖过多的甜品和糖块，也包含以木薯淀粉为主要成分的食品类，如油炸食品和曲奇饼干等。

4、不必过多喝含糖饮料

当今销售市场上市场销售的饮品绝大部分糖份较高，如各种各样果肉饮料、汽水、饮品等。另外，这种饮品中还包括对儿童、青少年儿童成长发育很有可能有负面影响的黑色素、香料和添加剂等。

5、不必很多进餐冷饮

很多儿童吃冷饮成癖，不管一年四季，一还有机会就大吃冷饮。很多吃冷饮会使消化道溫度急剧下降，部分血液循环系统降低，非常容易造成消化吸收神经功能紊乱，另外还很有可能引起习惯性的轻度腹疼，进而危害小孩的成长发育和身心健康。

6、不必以洋快餐当做零食

一些洋快餐脂肪率太高，营养成分不平衡，对儿童体能生长发育不好。英国《华盛顿邮报》曾发表一幅画着吐司、汉堡、炸薯条和冰淇淋的照片，上边写着“大家谋害的外国人和香烟一样多”。洋快餐的家乡外国人都是有了那样的了解，在我国儿童有哪些原因这般喜好洋快餐呢?

孩子吃零食可以，但是一定要科学吃零食，让营养均衡，也不宜多吃。