吃零食可使宝宝营养更均衡？

实际上，科学研究地给孩子吃点零食是有利的。美国专家因此干了很多调查分析，觉得零食能尽快考虑人体对多种营养元素和矿物质的必须。调研中发觉，在三餐中间加吃零食的少年儿童，比只吃三餐的同年龄少年儿童更易得到营养成分均衡。孩子从零食中得到的热量做到总热量的20%，维他命占总进食量的15%，矿物质占20%，原素铁占15%。说明必需的零食已变成孩子得到成长发育所需营养物质的方式之一，科学喂养零食对孩子是有益的。

终究，零食仅仅是孩子得到营养成分的一条主次方式，不可以替代正餐，应在总数上多方面限定，种类上开展挑选。父母何不分配孩子早上早中餐中间吃小量热量较高的食品，例如1-2块朱古力，或1块抹茶蛋糕，或1-2块曲奇饼干;睡午觉后喝些开水，中午吃一点新鲜水果;晚饭后千万别给零食;临睡前宜喝一杯牛奶。

加拿大消协近期公布了一份汇报，列举了非常容易造成孩子加快肥胖症的食品。汇报说，这种零食尽管一直树立全天然、低热量，但食品成分检测显示信息，一些零食的热量和一个肯德基的汉堡非常相近。营养专家提示父母，喂养零食仅仅一日三餐以外的填补，不可以做为主食大吃特吃。以便孩子的身心健康考虑到，仍需操纵零食，多吃水果蔬菜水果。

可提供选择的零食有下列几种：

曲奇饼干生日蛋糕类

是关键的淀粉类食物零食，可填补小孩子总热量摄取的不够。

乳制品类

牛乳是人们最好是的钙和蛋白的来源于，对少年儿童成长发育有十分关键的功效，每日要确保少年儿童摄取约250毫升牛乳和乳制品，如酸牛奶等。

水果

水果颇具维他命和甲基纤维素，是身体最好是的身心健康零食。数据调查报告，上海市中小学生每日吃苹果的占56.4%，不喜欢吃的为12.4%。假如孩子讨厌吃苹果，可以用新鲜水果片取代。历经烤制和脱干后的新鲜水果片，含有甲基纤维素和矿物质，如苹果片和山楂干。这种食材基本上沒有热量，生产过程也不加糖，不历经煎炸，是天然食品。

麦片类

麦片有纯天然麦片、乌麦做成，可填补B族维生素。

干果

如甜杏仁、南瓜子等，这种零食热量较高，应操纵摄取量。