开胃助消化的孕早期补充营养的食谱

关于孕妇营养食谱，要知道，据统计发觉，怀孕早期80%之上的孕妈妈都出現食欲不佳的状况。一些孕妈妈缺乏孕期营养，看到高热量食物或嗅到烧菜的油烟便会恶心干呕。更比较严重的是有一些准妈妈看到全都不愿吃、彻底没胃口，不能补充营养。

成年人不要吃不在乎，可肚子里的胎宝宝还得吃不是吗?假如母亲沒有孕期营养成分，小宝宝又怎能快乐成长呢?因此，千万不要忽视了孕期饮食。假如准妈妈对饭食一直提不起来兴趣爱好，不妨从饭食的口感上去“着手”吧。

孕早期胃口不太好，不防跟随梦悠情感我学习培训几个开胃的孕妇营养食谱吧。怀孕期间适当吃点酸有利于开胃还能促进消化，但一定要操纵量，柑桔、红提、西红柿等全是非常好的挑选。此外，菜品的色调能够艳丽些，红萝卜、甜椒、茭白等蔬菜水果不但营养丰富，并且诱惑，为孕妈妈开胃。

孕早期开胃菜谱

西红柿烩花菜

西红柿带有的胡罗卜素和维生素D、C，有祛雀斑、美容护肤、延缓衰老、肌肤护理等作用，甜酸的口味有利于孕早期孕妈妈补充营养和开胃。

提前准备原材料：花菜1颗、西红柿两个，姜蒜少量、番茄沙司2炒勺、糖、盐少量、植物油适当。

步骤1：花菜洗干净撕成小朵。

步骤2：葱姜清洗，切条预留。

步骤3：西红柿去皮切成块。

步骤4：锅放热反应油，下姜蒜末进行爆香。

步骤5：放进西红柿快炒至粘稠。倒进番茄沙司。

步骤6：把菜花在开水中焯8完善，捞起来预留。

步骤7：下菜花煸炒。等菜花烂熟了就放糖、盐调料就可以补充孕期营养。