五款健康的孕早期的营养食谱

根据孕妇知识，许多孕妈妈在刚抱有小宝宝的情况下，都是非常的当心，由于这时的胎宝宝并不稳定，因此 保证健康饮食，更必须孕妈妈搞好安胎的工作中，下边我强烈推荐五款孕初期安胎的营养食谱。

蛋白质鱼丁

做法：

1、营养食谱中，鱼类洗净滚刀块;一部分蛋清放盐、木薯淀粉调为糊，放入鱼丁翻拌;葱、姜洗净切末，其他鸡蛋清放盐弄成粘状预留。油烧开，放入鱼丁滑散，盛出拌入鸡蛋清中。

2、根据孕妇知识，油烧开，爆小香葱、姜，再入鱼丁煎至淡黄色，加入盐炒匀，淋入芝麻油盛出就可以。

营养分析：此道健康饮食菜肴能够协助安胎，针对怀孕期内的胎动不安，有不错的功效。

安胎草鱼姜仁汤

做法：

1、草鱼去鳞、脏，洗净;春砂仁洗净，控干，研粉，放入鱼皮;姜片削皮，洗净，切条，备用。

2、洗净炖锅，将鱼放入，再放入姜片，盖上盅盖，隔水炖2钟头，加动物油、食盐、鸡精调料，稍炖一会儿，就可以服用。

营养分析：此汤能够安胎、止吐、醒胃。针对怀孕期内，尤其是孕初期的呕吐不止、胎动不安，有不错的功效;另外，又能提升孕妈妈的胃口。

莲籽糯米粥

做法：

1、温水浸软莲籽，削皮、芯，清水洗净;檽米清洗整洁，清水侵泡1～2钟头，捞起来控干，备用。

2、刷净煮锅，放入莲籽、檽米，清水适当，置火上，熬成粥，白砂糖调料，就可以服用。

营养分析：益气，净心宁心安神，健脾和胃，安胎。对孕妈妈腰部疼痛有一定功效，常吃能够安胎，针对有复发性流产史的孕妈妈尤其好。

桑寄生煮鸡蛋

做法：

1、生鸡蛋、桑寄生放入锅内，加适当的清水同煮。

2、待生鸡蛋熟后，捞起来生鸡蛋，剥掉机壳，将生鸡蛋再放入锅中煮一会儿即成，吃蛋饮汤。

营养分析：有养心安神、滋阴润燥、安胎止吐的作用。

清蒸的话梅鱼

做法：

1、 话梅用3一杯水熬出1一杯水预留;把鲜姜、朝天椒、葱切成细丝;鲈鱼清理整洁后对剖，撒进盐。

2、将水烧开再把鲈鱼放入炒锅中蒸12分鐘煮熟;油下锅将嫩姜片、朝天椒丝、葱丝进行爆香，淋入酒添加话梅交料汁，料汁淋在蒸熟的鲈鱼上，既是独一无二的话梅鱼。

营养分析：

本产品带有丰富多彩的维他命和别的营养元素，具备滋阴养血益气养血的功效，合适怀孕期间安胎服用保证健康饮食。