怀孕3个月的健康饮食食谱介绍

健康饮食中，怀了孕以后大部分的女士饮食搭配食欲会更改，根据孕妇知识，而准妈妈们务必吃好才可以养健康身体，给足胎宝宝所需营养成分。那麼怀孕三个月孕妇吃什么营养食谱好呢?

怀孕3个月食谱之粉絲鲜虾

做这道营养食谱，准妈妈要提前准备的食材有，二百克的活虾，及其适当的豆鼓，食用油，生抽。

最先，根据孕妇知识，准妈妈要先将虾去皮，洗干净，而且粉絲用热水烫过。随后放入蒜泥，豆鼓，油，生抽等，搅拌均匀，放入锅中隔水蒸15分钟就可以了。

这道食谱做起來非常简单，准妈妈们何不能够动手能力做个健康饮食。

怀孕3个月食谱之黑木耳小香葱炒河虾

准妈妈们要提前准备的食材有，一百五十克的小河虾，五十克的干木耳，2棵小香葱，一饭勺的盐，及其小量的芝麻油，2大汤勺的食用油。准备好这种，接下去就可以准备开始做这道食谱了。

最先，准妈妈要先将小河虾要=用冷水清洗整洁，随后出来细沙残渣，随后用开水焯熟后，捞起来控出水份。次之，将黑木耳用清小水泡发，去蒂清理整洁置放一旁预留。然后将食用油倒进炒菜锅中，烧开到六完善的情况下放入葱段进行爆香，再添加小河虾，黑木耳煸炒。最终添加盐煸炒进味，起锅前淋芝麻油就可以了。

怀孕3个月食谱之煎鳕鱼

要提前准备的食材有，四百克银鳕鱼，一个鸡蛋，及其适当柠檬水和木薯淀粉。

最先，准妈妈要先将银鳕鱼清理整洁后切片。随后将银鳕鱼内降入盐腌渍一会儿，挤进少量青柠檬汁。然后，将备好的鳕鱼块裹上鸡蛋清和木薯淀粉。最终，将锅中人少后，放入鳕鱼块煎至橙黄色的情况下就可以了。

怀孕3个月食谱之麦片粥

准妈妈要提前准备的食材有，一百克燕麦片和一百克稻米。

最先，根据营养食谱，准妈妈要先将燕麦片中的残渣去除，并放入水里侵泡2个儿时，再度清理整洁后放入锅中。然后，将清理整洁后的稻米也放入锅中，加适度的水烧开后改成文火熬煮至软烂就可以了。但是要留意的是，煮的全过程中，要不断的拌和，以防黏锅。