帮助孕妇补充营养的营养食谱推荐

大家都规定孕初期的孕妈妈最好是孕妇饮食清淡又要有营养成分的，可是针对吃客母亲而言，这但是饮食健康多么的的难熬啊，下边我强烈推荐美味可口的孕早期营养食谱来考虑下小小口欲。

芝麻糖

孕初期是胚胎着床和胚胎产生的阶段。除此之外，胎宝宝的基础人体骨骼和基本全身肌肉也在这时产生。白芝麻、松子、紅豆、青梅果、杏、黄豆等全是有利于生长激素转化成的孕妇饮食中的食材。

原材料：营养食谱需要野芝麻1杯*，黑芝麻粉1杯，芝麻1杯，核桃仁4~五个，植物油适当，糖桨(纯蜂蜜1杯、白糖2/3杯、盐少量)

作法：

1、将黑芝麻粉和野芝麻洗净，沥干后放到隔膜真空泵的锅中煸炒储备用;芝麻削皮后也用一样的方式 炒好保证饮食健康。

2、火锅里放人纯蜂蜜、白糖、盐渐渐地煮沸，待白糖越来越全透明后倒人另一个炒菜锅中，不必让糖桨发硬。

3、将1倒入2中，马上开展拌和，再倒入涂上一层油的保鲜袋上，以后再盖上一层保鲜袋，并且用擀面棍擀成玉米饼。解开保鲜袋后切成一小块。

iPhone蔬菜水果沙拉

充足摄取有利于胎宝宝胆脏和心血管生长发育并对孕妈妈孑宫有益的天然植物人体脂肪和柠檬酸钠。iPhone、醋、纯蜂蜜、南瓜籽、油菜子、食用橄榄油、芝麻油等食材上都带有很多柠檬酸钠。宜多吃有维生素B6的浅绿色蔬菜水果和黑米、生鸡蛋、坚果等食材可缓解孕吐病症。

原材料：苹果2个，丝瓜1/两个，南瓜子1汤匙，瓜果蔬菜适当，葵瓜子2汤匙，柠檬水少量，花朵少量，乳酸菌饮料色拉酱(乳酸菌酸奶125克、牛乳2汤匙、柠檬水2汤匙、纯蜂蜜2汤匙、盐少量、白胡椒粉少量)

作法：

1、iPhone洗净切成片状，浇柠檬水;丝瓜削皮切成圆片。

2、蔬菜水果洗净沥干掰成片状;南瓜子去壳后磨碎。

3、把1和2放进碗中，洒上乳酸菌饮料色拉酱，再用花朵开展装饰设计即成。

炒玉米蔬菜水果

孕初期是胎宝宝头部迅速生长发育的阶段，丰富多彩的铁和维他命C可确保血夜中有较高的氧气含量。苞米中的维他命C成分比iPhone或水蜜桃里的大量。

原材料：苞米(水果罐头)，金针蘑100克，尖椒1/4个，沙拉酱1汤匙，无盐黄油l汤匙，白糖1/2汤匙，盐适量。

作法：

1、苞米洗净沥干;金针蘑去根，切成1厘米的段;尖椒洗净，也切成1厘米尺寸，沸水焯煮后沥干。

2、将1中原材料放到一起，倒入沙拉酱、白糖、盐拌和。

3、将2倒入炒锅，用无盐黄油煸炒，待无盐黄油融化后熄火既成。

*1杯约为250毫升，1/2杯约为125mL，1/3杯约为80mL。1汤匙约为5毫升，1汤匙约为15mL，有益于饮食健康。