产妇食谱大全：哺乳妈妈可多吃鲫鱼滋补身体

关于产妇的营养健康， 产妇营养品有哪些?鲫鱼别名“鲫葵瓜子”，其肉味美味，肉质地鲜嫩，营养成分极高，营养元素全方位，含糖份多，人体脂肪少，因此 吃起來既细嫩又不油腻,产妇食谱大全有哪些?

鲫鱼与奶水

尽管喂奶妈妈多吃淡水鱼对本身和宝宝都是有许多 好处，可是由于产后恶露、创口、痣疮等缘故，一些淡水鱼是应少吃或不要吃的，关于产妇的营养健康，但却能够常吃鲫鱼来滋补养生人体，并且还能够提升分泌乳汁，提升奶水品质。

营养分析

鲫鱼的营养成分极高，带有丰富多彩的蛋白，易为身体所消化，并含人体脂肪、糖分、钙、磷、铁、锌及各种各样维他命。滋补作用明显，并且与别的病症均无忌讳，能够常吃。

清炖鲫鱼

原材料：鲫鱼1斤，大白菜250克，水豆腐一块，毛笋、火腿片、发制木耳各少量，姜两块，食用油、盐、清水、米酒各适量。

作法：

1.鱼去鳞及内脏器官，清洗后给油煎至淡黄，放入米酒、生姜片、适量清水煮至水开。2.大白菜清洗切片，水豆腐切割成一小块，放入蒸碗中，鲫鱼连汤也放入。3.将毛笋片、火腿片、木耳放到鱼上边，低火煮二十分钟，随后放入适量的盐调料，就可以服用。

营养成分汇总：大白菜带有维他命及膳食纤维素;产妇食谱大全有哪些?黑木耳也含有多种多样营养元素，并有益气养血活血化瘀的功效;水豆腐中含很多的钙及大豆卵磷脂，关于产妇的营养健康，这家常小菜在推动分泌乳汁的另外还能出示很多维他命及膳食纤维素.是特别适合哺乳期妈妈的一种饮食搭配。