想给宝宝当神力女超人？首先你得在孕期补好钙！

我近期看过《不可思议的妈妈》，有一期综艺节目中的挑戰新项目是高上空歌唱，叶一茜、王潇等妈妈都因有恐高吓得一脸懵逼，避而远之，就差没钻入地下来了！但最终妈妈们为了更好地让小孩能达到目标，還是英勇地坐到了“可怕”的大摆锤进行高处歌唱的挑戰。我禁不住感慨，就算是弱女生要是她当上妈她的心里都是越来越更为强劲。殊不知，针对孕期中的妈妈来讲，不但必须坚强的心还必须健壮的身体和充裕的营养成分才可以能够更好地关爱肚子里的小宝宝。但在怀孕期间基本上每一个孕妈妈都经历过因钙的缺失造成的脚抽筋，比较严重的疼到半夜惊醒，这可谓是孕妈的“克星”，因此我一定要给孕妈妈们科谱怀孕期间填补钙营养成分的必要性。

一、怀孕期间的女性需要爱，更必须补钙

许多妈妈很有可能会觉得疑虑：为啥怀孕期间里要特意补钙补锌？实际上，这是由于胎宝宝在人体骨骼、牙产生和增厚的全过程中必须很多的钙，而这种彻底都取决于孕妈出示，因此孕妈耗费的钙量要远远地超过平常人。假如孕妈身体的钙含量不够，人体便会出現肌肉劳损、脚抽筋、牙松、四肢无力、腰酸背痛，乃至人体骨骼松散等病症。

二、孩子成长第一步，是钙给的维护！

孕妈身体的钙被透现时，不但自己会遭受危害，生长发育中的胎宝宝也会丧失钙源，胎宝宝钙的缺失很有可能会得先天佝偻病症状、头骨变软，会危害孩子出生后的个子生长发育、出牙晚等状况，钙元素参于了神经系统的传送，因此假如婴儿缺钙得话还会继续使小宝宝智商语言发育迟缓乃至智力障碍。

三、选对孕妇钙片，孕妈才可以满格升級

孕期补钙，单纯性靠菜谱显而易见是不够的，可是目前市面上的补钙补锌商品纷繁芜杂，那麼孕妈们应当如何选择孕妇钙片呢？

安全系数

安全系数是务必考虑到的，现阶段市面上钙源的类型分成小动物人体骨骼钙、海洋动物钙等，但提议孕妈们一定要挑选精美碳酸氢钙，由于精美碳酸氢钙的安全系数等同于牛乳。此外需看生产制造的安全系数，在食药监领域最权威性的检验是美国的FDA产品标准。因此孕妈们挑选钙时还要主要看钙的制造商及检验的规范。

含钙

许多钙剂全是以钙质的方式存有，而钙质进到身体后分离出来成钠离子才可以被身体消化吸收，因此孕妈妈在看钙剂时不可看钙质的含量，需看钙元素含量的高矮。钙元素分成碳酸氢钙、枸橼钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，其钙元素含量先后是40%、21%、13%，9%。因此要挑选含钙高的碳酸氢钙。

消化率

有的孕妈要说我经常补钙补锌，为何还会继续钙的缺失呢？这是由于填补的钙剂沒有更强的被消化吸收，大伙儿很有可能听闻过晒太阳补钙，这类叫法是恰当的，由于太阳直射肌肤会造成维他命D，维他命D可促进钙吸收。因此孕妈挑选钙剂是也需看下是不是带有维他命D。

是不是不容易导致严重便秘

许多孕妈妈会出现不一样水平的严重便秘状况，这跟怀孕期间的饮食搭配有一定的关联，提议孕妈多服用膳食纤维的食材能推动肠道蠕动。此外钙剂挑选有误也会出現严重便秘状况，因此孕妈挑选补钙补锌商品时也需需注意是不是附加加上防严重便秘的成份--山梨醇，山梨醇的功效是润化肠胃，合理避免 严重便秘。

不清楚诸位孕妈，为了更好地给宝宝当个达标的神力女超人，还干了什么课程和提前准备呢？赶紧来跟大伙儿一起共享工作经验体会心得吧！