吃出健康强壮！宝宝冬季饮食“颜色食谱”请收好

对比酷热的夏天，宝宝在冬天的消化吸收作用慢慢修复，发热量耗费多，胃口有所增加，因此父母们更应当调节饮食搭配、科学研究食补，为明年春季宝宝的迅速发展生长发育存储动能。可是，冬天给宝宝食补也必须遵照健康科学论证，我暖心的为诸位家提前准备了“色调菜谱”，大伙儿赶快来学习培训！

乳白色--润肺，清肺排毒

中医药学觉得白色食物入肺，能够提升肺部之气，维护宝宝柔嫩的肺部。此外，冬天天气寒冷干躁，更为必须为宝宝食补“润肺”的白色食物，父母可以多给宝宝吃一些大白菜、萝卜、白木耳等。俗话说得好：“百菜比不上大白菜”，中医学觉得大白菜生寒味甘，有健脾养胃生津止渴，除烦止渴、清热去火的作用。除此之外，大白菜中的甲基纤维素不仅能具有润肠通便、身体排毒的功效，还能推动宝宝对小动物蛋白的消化吸收。萝卜也是特别适合冬天的宝宝辅食原材料，富含很多木质纤维素，能使身体巨噬细胞的魅力提升2-3倍，协助宝宝把吸进身体的有害物排出来身体之外。白木耳能够滋阴润肺，豆腐营养使用价值丰富多彩，带有铁、钙、磷、镁等身体所务必的多种多样矿物质原素，这种全是冬天宝宝宝宝辅食的最好的选择。

紫黑--冬藏，滋润肾脏功能

春生夏长秋收冬藏，冬天要重视养肾脏功能、养肾精，而“灰黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑豆补气补血、健脾胃护肝；大黑豆补虚、强筋壮骨；黑芝麻粉滋阴养血护肾、清目乌发；乌枣平胃健脾胃、补肾壮阳填髓；木耳滋阴润肺、健脾养胃补肾壮阳等。当代科学研究还发觉，蓝紫色、黑色食品富含绿色植物化合物，有较强的抗氧化能力，能够协助宝宝增强体质。除此之外，黑色食品中还富含铁制，能够合理协助宝宝防止贫血。冬天常吃些黑色的食物，也有益于宝宝健脑益脑。此外，一些蓝紫色食材，像四季豆、红提、橄揽、黑莓等富含原花青素，全是高绿色植物营养元素，是防止体细胞被氧自由基毁坏的抗氧剂，一样也可以提高免疫力。

墨绿色--滋补养生，强健体魄

墨绿色蔬菜水果中带有很多的绿色植物化合物（叶绿素、叶黄素、番茄素、原花青素等），在保持宝宝一切正常的免疫功能及其防止慢性疾病全过程中拥有 关键功效。像西兰花、油菜子、芹菜叶、西蓝花、苋菜等墨绿色蔬菜水果，还具备推动胃口的功效。瓜果蔬菜带有较丰富多彩的维生素C和β胡萝卜素，对健康有益处，但还要留意蔬菜水果中的盐酸、植酸、单宁酸但是钙、铁、锌等营养元素在身体消化吸收的忌讳，因此一定要先绰水，除去盐酸在服用，而一些老年人传统式说给宝宝喝“菜水”，也是要防止的。

红黄色--推动，健脾养胃

应对宝宝快速成长发育的身体，父母们在冬天这一“深谋远虑”的季节，能够运用合理饮食宝宝的肠胃，加强肠胃作用，为明年的快速成长发育确立夯实基础。而黄色的蔬菜新鲜水果，如红萝卜、冬瓜、地瓜、苞米、香蕉苹果、橘子、青芒、菠萝、青柠檬等均带有高绿色植物营养元素，也是维生素C和β胡萝卜素的来源于，还能加强宝宝的消化道作用，协助宝宝有着优良的肠胃作用，助推身心健康成长发育。但一些父母却对其存有错误观念，要想根据每日吃胡萝卜来填补维生素A，以做到提高免疫力、维护保养视觉识别系统生长发育的功效。权威专家表明，这类念头、作法可以说十分不当之处。不正确的烹饪方式可导致营养成分外流外，在其中的维生素A原（β胡萝卜素）自身是沒有生物活性的，必须在身体转换为维生素A才可以充分发挥内分泌系统，而科学研究确认β胡萝卜素的转换率是极低的，还不够8%，换句话说，宝宝要吃很多的这种蔬菜水果才可以摄取到比较有限的维生素A。因此，应对0-三岁宝宝迅速生长发育的身体及其针对维生素A的急切要求，填补维生素AD中药制剂（如伊可新）是更有立即合理的方法，在其中的维生素D能与维生素A一同提高身体人体免疫系统，防止冬天高发的呼吸系统疾病（发烧感冒、干咳）和消化系统疾病（拉肚子），助推宝宝身心健康越冬。另外，维生素AD还能相互推动人体骨骼生长发育，为明年春季的长个子搞好充裕的营养成分贮备。因而，爸爸妈妈一定不可以忽略宝宝每日维生素AD的填补，母亲了解的伊可新小葫芦便是非常好的挑选，单粒挡光胶襄，服食放心又合理。

宝宝的饮食搭配是一门大学问，父母们一定要多多的学习培训合理饮食规律，应用上今日学习培训的色调饮食搭配规律，协助宝宝“吃”出身心健康身体噢！