宝贝爱吃甜食 机智妈这么做

假如孩子一还有机会就需要糖果吃，家长很有可能非常想了解如何限定孩子吃甜食，但又不是彻底严禁。可是家长必须清晰，在孩子还钟头就教他如何管束自身吃甜食，不然长大了以后产生不良习惯就难以改了。

是多少才算是过多？

有时候给孩子吃一点糖果是能够的，但不可以每天给。将糖果攒起來再在独特场所发给孩子，自然如果孩子适合的份额。一般学龄儿童的份额在成年人份额的四分之一与一半中间。一条迷你型朱古力、一两块小调奇，或是一个少年儿童分量的圆桶冰淇凌，之上全是适合小孩子吃的份额。假如他又哭又闹着也要，家长要坚持实事求是。

怎样看待甜食？

家长最好用健康的食物取代甜点：烤苹果上挤一小团淡奶油和一点碎干果，用100%水果汁做的冷藏新鲜水果条，或是低脂肪低糖的牛奶布丁。家长不必由于哪样甜点孩子吃得多就做得多，也不能用甜点给孩子做奖赏，或是选用不给孩子吃甜点的惩罚措施。之上的作法总是让孩子感觉甜点比主食更为关键，让孩子饱了以后还爱吃。自然，在吃甜点以前，让孩子先有一顿营养成分的主食很重要。糖果里含的糖份会刺激性人体释放出来甘精胰岛素，这类甘精胰岛素会给人的大脑发送出数据信号，让孩子会吃得大量。家长要在家里定规定：用餐以后才可以吃甜点。那样能够协助孩子补充维生素，又不容易填补太过。要求孩子吃是多少甜品就只有吃这么多，求真务实。提早对他说就这么多，假如孩子还想要，立即回绝 。

怎样看待小零食？

假如家长带著孩子去逛商场，假如孩子要，能够给他们买一件，可是零食要算得上身心健康。最好吃完饭去买，那样他就不容易饿。另外家长也要让孩子了解只有选一件。家长能够帮孩子挑两三件自身能接纳、孩子也会喜爱的零食，例如动物饼干或是全麦饼干。然后能够让孩子挑自身要想的。

总体来说，操纵家中的零食量，像一二种曲奇饼干和一种口感的冰激凌就可以了。存储一些各种各样健康的零食。可是家长要意识到一些看起来健康的零食实际上带有许多糖份，例如缀着巧克力豆曲奇饼干的燕麦片条和果肉饮料。

什么是健康的糖果代替品？

*水果或是干果，例如甜杏仁、苹果和梨。

*加一勺苹果酱、水果或是纯蜂蜜的无糖酸奶。

*用低脂牛奶或是低脂酸奶和冷藏新鲜水果制成的水果奶昔。假如用水果汁做水果奶昔，家长要还记得买100％的低糖加上的水果汁，孩子每日不可以超出1/2～3/4杯。

*全麦面包肉桂粉吐司面包。在小麦面包上撒上少量的人造黄油，轻轻地撒一点肉桂粉和少量糖，再放到全自动面包机里将其烤好。

*蘸番茄酱的全麦饼干或是米发糕，黑巧克力，或是低脂肪奶油干酪。

*加新鮮果实或炭烤低盐干果的冻酸奶。

甜食是孩子喜欢的毋庸置疑，但是家长们也要分辨好坏，适度给孩子吃甜食。