零食该怎么吃？教你几招

大家通常觉得孩子吃过零食就不要吃主食了。零食是有利的。在少年儿童的膳食结构中，零食饰演不能替代的人物角色，协助少年儿童摄入多种多样营养元素。殊不知感到遗憾的是，如今许多孩子喜爱的零食对她们而言确实无利，去除糖份就是脂肪，欠缺必需的维他命和矿物。

吃哪些的零食对孩子更有利，法式风格炸薯条還是现代美式薯条?曲奇饼干還是朱古力全麦面包棒?做妈妈的你针对操纵孩子的零食有什么伎俩?还有哪些知识是你永远不知道的? 大家通常觉得孩子吃过零食就不要吃主食了。华盛顿大学医科院的科学研究工作人员觉得，零食是有利的。在少年儿童的膳食结构中，零食饰演不能替代的人物角色，协助少年儿童摄入多种多样营养元素。殊不知感到遗憾的是，如今许多孩子喜爱的零食对她们而言确实无利，去除糖份就是脂肪，欠缺必需的维他命和矿物。

假定喜爱曲奇饼干、薯条的孩子彻底回绝红萝卜条和莴笋条，那麼请权威专家教你一些聪慧的零食新秘方，不仅可以给孩子出示更强的营养成分，另外又可以考虑她们的口味要求。自然，你务必有充足的创造力，可以把健康的食物穿着打扮得“好看”起來。看一下下列的提议，或许能够让你一些设计灵感，试一下转换大量不一样层次感和口感的食材，来考虑孩子不论是视觉效果還是味蕾的要求，还能够使营养成分更平衡。

代替品：1块耐咬合朱古力全麦面包棒，包括118热量热量和5克脂肪。

为何：全麦面包棒的组织架构及朱古力的味儿与曲奇饼干同样，可是却比曲奇饼干的脂肪含量和热量少得多。另外，独立包装的全麦面包棒较为非常容易操纵总数，孩子喜爱不断从曲奇饼干桶中拿曲奇饼干，但碰到独立包装的全麦面包棒，一两块便充足了。

代替品：300毫升橙味纯净水或现榨果汁，包括50热量热量。

为何：橙味纯净水带有维他命C及叶酸片，能够出示专家认为的每天所需维他命C量的50%之上。另外现榨果汁含有优质蛋白质和维他命D，糖含量较低。

代替品：一个牛奶布丁沙冰，调料是1/2杯脱油巧克力布丁，1/两个香蕉苹果切成片，拌和成香蕉汁，一个米酒大樱桃。

为何：将牛奶布丁在微波炉加热中加温，浇香蕉汁，放大樱桃作为装点。热牛奶布丁与冷香蕉汁组成在一起产生溫度的差别，鲜丽的颜色是孩子的最喜欢。

代替品： 1/2杯干果和坚果：300热量热量，12克脂肪，43克糖分，3克化学纤维。

为何：干果和坚果也许热量较为高，可是这种热量绝大多数来源于干果里有益身体健康的脂肪。事实上，干果是极少数被添加健康食谱的食材之一，综合性较为，它饱和状态脂肪含量低，碳水化合物含量低，有益于防止心脏疾病。另外，干果和坚果还带有很多的化学纤维和镁，这种在糖块中是沒有的。

代替品： 教你12种聪慧的零食秘方 200克全麦面包脆饼，包括102热量热量，一克脂肪，2克化学纤维，58克钠。

为何：曲奇饼干看上去并没害处，但它的钠含量和脂肪含量十分高，化学纤维含量很低，另外带有提升人体碳水化合物的转脂肪。

代替品：1/2杯原汁原味爆米花玉米，1汤匙脱油干奶酪残片，包括98热量热量，1.5克脂肪，16克糖分，2.5克化学纤维。

为何：一小份奶油爆米花中带有十分多的脂肪，更何况孩子一般 不容易只吃一杯就终止。用原汁原味爆米花玉米添加自身喜爱的调味品，口感与众不同并且营养丰富，孩子可以吃许多。