12种方法让钙质多一点

假如你的孩子不愿意喝牛奶，不必苦恼，他能够从其他食品类中获得充裕的钙质。下列是12种提升小孩饮食搭配中钙含量的合理且身心健康的方式，这是一些含钙质高的乳制品。

4种方式让钙质多一点提供含有钙质的乳制品

1、朱古力和草莓苗牛奶。

假如小孩不愿意喝乳白色的纯牛奶，你能给他们加上了其他味儿的牛奶，尽管这种牛奶比一般牛奶多了一些热量，可是他们钙质的含量是同样的。

2、酸牛奶。有很多味儿和类型可提供选择，有盛在水杯里的酸牛奶，也是有包裝在塑料软管里能够吮吸的酸牛奶;这里边总有一种是你的孩子会喜爱的。

3、奶酪。全部类型的奶酪都含有钙质，挑选这些含2%人体脂肪或低热量的类型以降低全人体脂肪和饱和脂肪酸的摄取。

4、绵软奶酪。能够独立吃还可以混在小孩最爱的新鲜水果中一起吃。

在烹制全过程中悄悄多加一点钙质

1、粘稠食品类。小朋友们喜爱帮你将物品放入搅拌器里，先将牛奶和酸牛奶装进去，随后让小孩自身挑选一种喜爱的新鲜水果加进。

2、汤。用牛奶而不是清水来勾调骨头汤，或西红柿蛋汤。

3、燕麦片和煮开的热燕麦片。如果你用牛奶煮燕麦片的情况下，他们会比清水煮的更为粘稠好味。

4、蔬菜水果上边的奶酪酱。学好用脱油牛奶制做一种低脂肪的奶酪酱，把这类酱浇在小孩吃的每一种蔬菜水果上，从椰菜到花菜到马铃薯都能够。

孩子不愿意喝牛奶，可以在饮食搭配中试试以上这些乳制品吧。