儿童过量补锌也会影响发育

儿童缺锌不比较严重时，药补比不上食疗。应多吃蛋白质食物、猪瘦肉、鸡蛋黄和淡水鱼等富含锌食物来补锌。

——“我儿子2020年5岁了，头发黄，学物品非常慢。我觉得视频广告说这很有可能是由于缺锌，因此就买来补锌原浆、油类来给孩子来补，可大半年多了也没觉出什么转变。是否没补够啊?”

——“听别人说，缺锌会危害人体抵抗能力。我与老伴年龄都变大，是否也该补点锌?” 补锌保健产品许多。现如今，“补锌”已变成大家继补钙补锌以后，关心的又一热门话题。无论是青春期发育的少年儿童、孕妇妈妈、繁忙的上班族，還是身体素质大比不上过去的老人，好像都会惦记着方法“补锌”。因此，销售市场上各种各样的补锌药物和保健产品也刚开始持续翻修。新闻记者从北京北京朝阳区团结湖地域一家药房掌握到，该店铺现有10多种补锌商品，并且都卖得非常好。据营业员详细介绍，对于少年儿童或老人的补锌商品卖得更快，占了市场销售总产量的六七成。 殊不知，营养学家在接纳《生命时报》记者采访时需表明出的心态，却与普通百姓的补锌激情截然不同。东南大学湘雅医院中医科教授李惠明说：“真实缺锌的人非常少，大部分人都不用附加填补。”北京市儿科医院中医科负责人齐可民教授也强调，少年儿童过多补锌不仅起不上推动小孩生长发育的功效，反倒会造成中毒了，很有可能危害成长发育。

一切正常饮食搭配，不容易缺锌

虽然儿童缺锌能造成食欲不振、生长发育迟缓，成人人体免疫力下降、肌肤伤口愈合慢等难题，但锌做为一种营养元素，每日的需要量并不算太大。 据了解，0—6个月的宝宝每日只必须1.5mg锌，7—12个月的宝宝为8mg，以后随年纪提高，对锌的需要量迟缓增长，到14—18岁时升至最大量19mg。一旦已过18岁，身体对锌的需要量便会降低，每日只必须摄取11.5mg就可以了。

锌在许多食材上都存有，因而李惠明教授觉得，要是一切正常饮食搭配，就不容易出現缺锌难题。“仅有长期性比较严重挑食、素餐、缺乏营养的优秀人才有可能缺锌。”

是不是缺锌，医师来定

针对不缺锌的人而言，附加填补有可能导致身体锌过量，进而引起代谢紊乱，乃至对人的大脑导致危害。据李惠明教授详细介绍，服食锌过量会造成人出現恶心呕吐、头疼、拉肚子、抽动等病症，并很有可能损害大脑神经元，造成记忆力减退。 除此之外，身体锌成分过高，很有可能会抑止人体对铁和铜的消化吸收，并造成贫血。“特别是在必须留意的是，过多的锌难以被排出来身体之外。”

那麼，怎样才可以确定自身是不是缺锌呢?齐可民教授提示，社会发展上一些有关儿童头发黄、有儿童多动症趋向;成人老睡不太好、记不得事便是缺锌的叫法，实际上都很片面性。要确立是不是缺锌，最聪明的作法是到医院门诊做下血锌检验，遵从医师的确诊。 权威专家注重，儿童缺锌不比较严重时，药补比不上食疗。最好是的方式是多吃蛋白质食物、猪瘦肉、鸡蛋黄和淡水鱼等富含锌食物。假如要服食补锌商品，则要留意两层面：一是不可以与牛乳同吃;二是不可以空腹吃用，应当在餐后吃。