科普：哪些维生素可以防治眼睛疲劳

现阶段，眼睛疲劳的人数日趋提升。眼睛疲劳是因为一天到晚辛苦工作，常常应用电脑上、看电视剧、念书，应用眼睛的相对密度大大增加，导致眼睛过度疲劳而造成的。眼睛过度疲劳会导致千眼症及眼睛疲劳症。针对常常眼睛疲劳的人，务必积极地填补维生素A、B族维生素、维生素C等，以保证眼睛的身心健康。

维生素A：被称作眼睛的维生素，它具备调整暗适应及维护眼睛黏膜的作用，对医治干眼病有动画特效。

维生素B1：对防止和医治眼睛疲劳非常合理，对保持眼神经糖酵解磷酸原及神经传导有关键功效。

维生素B2：眼睛的眼底黄斑中存储有非常过多的分散维生素B2。维生素B2是黄素酶的辅酶，参加糖原、蛋白、人体脂肪的新陈代谢，能保持眼睛的一切正常视觉效果作用，对周围神经炎、眼周神经萎缩、神经疼等病症有医治功效。维生素B2欠缺，会造成眼睛眼睛怕光、落泪、烧疼及瘙痒、视觉疲劳、眼前筋挛等。

维生素C：维生素C参加人体氨基酸代谢和递质的生成，是构成目光眼睛晶体的成份之一，因而对眼睛干燥病及眼睛疲劳症有一定功效。新鲜水果和新鲜水果中通常含有维生素C，在其中以辣椒、丝瓜、花菜、青菜、鲜红枣、梨、橘子等成分最大。

此外，一些事情对眼睛危害，大伙儿还要多方面留意。例如过多的甜点和蒜。

据日本国相关权威专家测量，甜品能够 促长近视的发展趋势。这是由于，甜品中的糖份在人体内新陈代谢时必须很多的维生素B1，假如人体中糖份摄取过多，维生素B1便会相对性不够。因而，有专家认为：患了近视的人，应当尽量避免吃甜食，能够多吃些萝卜、红萝卜、丝瓜、豆芽菜、蔬菜、葱、黑米和白芝麻等，这种食材对眼睛视力会出现益处。商品大多数爱吃甜食，但要掌握分寸。

对于蒜头，的确是非常好的调味料，对许多的病症有一定的防止功效，适当服用的确大有益处。可是，假如长期性过多地吃蒜，尤其是眼病人和经常发烧、睡觉盗汗等虚热较旺的人过多吃蒜，会出现负面影响。故民俗有“蒜头百益而独害目”之说，对身体健康造成影响。